西岭雪山滑雪之技术篇（菜鸟必须掌握）

A菜鸟须知

有人说，滑雪就像小孩子学走路，不摔跤是不可能的。摔跤其实也是滑雪乐趣的一部分，看着别人摔跤，你会开怀大笑，如果是美女摔倒了，还可以过去扶一把，搭个讪;自己摔倒时，也是摔的笑哈哈的，对于菜鸟来说，学会怎么摔，也许是滑雪第一课必须掌握的内容

正确的摔倒方式：

(1).往左后或右后方坐下。

(2).绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面。

(3).双手摆放于两侧，不要被臀部压到了。

(4).臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。

(5).臀部在上方，雪板在下方。

(6).雪板靠攏合併與斜坡呈90度，身體面向谷方。

(7).雪杖置於身後方，以雪杖撐起。

第一次滑雪最好是请一名教练指导一下，西岭雪山提供教练服务，80元一小时，虽说是一对一单独服务，但3，4个人跟着一个教练学在滑雪场也很常见，西岭雪山的滑雪教练大多是本地人，长期驻扎在西岭雪山，滑雪技术过硬，教学经验也挺丰富的，最关键是态度很不错，有山里人的那种朴实，比较负责人，运气好的话还能遇上个帅哥。

废话少说，还是讲讲滑雪的基本技巧吧：

初学滑雪基本过程如下：

1)第一步是培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2)下一步，应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行(此时，您可以初步体会立起雪板钢边进行行制动的感觉)。

3)雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4)如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃(钢边)应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5) 下一步，保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后， 可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6)接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无须再采取犁式制动转弯了。

其次，第一次滑雪还要了解以下几点：

1)注意滑雪时器材和线口径的安全可靠性。事先要很好地检查滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。最好带有备用板、备用杖及修理工具，在陌生的雪区应使用向导。在滑行中发觉器材异常或道路情况不明时应先停下来，待辨明情况后再前进。

2)初学者应注意循序渐进，量力而行。在训练期间应听从教练和雪场工作人员的安排和指挥，在未达一定水准时不可擅自到对技术要求较高的雪区滑雪，以免发生意外

3)掌握运动强度，避免反复多次出汗而感冒或筋疲力尽滑不回来。

4)滑雪时万一跌倒，不要急于挣扎而起，最好举起四肢任期顺势滑动，这样倒不易受伤，应绝对避免滚动。从这一点考虑，初学者滑降时，固定器和鞋的连接不要过牢，大的跌倒后雪板最好能和鞋自动脱开。

B 技巧大公开

双板技巧，如图所示：